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Hipertensión: ¿cómo reducir el estrés de forma sostenible?

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Aline Richard, redactora jefe de «Figaro Santé», y Claire Mounier-Véhier, jefa de departamento en el CHRU de Lille y cofundadora de Agir pour le cœur des femmes, fueron invitadas el jueves a Europe 1 para hablar de la hipertensión y sus remedios. Existen algunos consejos para reducir el estrés, un factor de hipertensión, sobre todo en las mujeres.

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A medida que se acercan los días sin sol, es importante recargar las pilas. Al mismo tiempo, reducir su nivel de estrés es crucial si quiere vivir bien este otoño e invierno. Julia Vignali y Mélanie Gomez están aquí para ayudar. El jueves, los dos presentadores de Europa 1 repasaron las soluciones que se pueden utilizar para combatir la hipertensión arterial, empezando por reducir el estrés. En Beneficio para ustedel jueves, contaron con la asistencia de Aline Richard, redactora jefe de Figaro Santéy Claire Mounier-Véhier, jefa de servicio del Hospital Universitario de Lille y cofundadora de Agir pour le cœur des femmes.

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En primer lugar, puede parecer trivial, pero hay que «dedicar tiempo a cuidarse» para reducir el estrés, explica Claire Mounier-Véhier. Esto significa, por ejemplo, «hacer pausas para la siesta a la hora de comer, sin necesariamente dormir, pero dejando de lado las pantallas, y estar a solas en un lugar tranquilo durante 15 minutos».

Jardinería y yoga

Otro pilar en la lucha contra el estrés es la actividad física en el sentido más amplio de la palabra, que es un buen aliado en la lucha contra el riesgo de hipertensión. «La actividad física provocará la liberación de endorfinas que nos relajarán», dice el especialista. Pero esto puede tomar la forma de caminar o cultivar un jardín, sin necesariamente embarcarse en un maratón cada dos días.

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Por último, es necesario «mantener esta noción de benevolencia, de sonrisa, de cuidar y atender a los demás. Esto contrarrestará esta rumiación negativa que tenemos en nuestro cerebro, donde estamos muy centrados en lo negativo. Por último, también significa abrirse a los demás mediante el yoga, la meditación o incluso la respiración rítmica», explica Claire Mounier-Véhier.

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