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Ana Ortiz / masquetendencias.com
Sábado, 1 junio 2013 | Leída 1138 veces
Salud sexual

¿Cómo me olvido de ti…?

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“Lloro, lloro y no paro de llorar. El corazón me duele. Nunca pensé que el dolor pudiera ser tan intenso, que sintiese cómo se rompía todo mi ser, cómo se desvanecían todas las imágenes de nuestro pasado juntos y sólo me pregunto cómo voy a salir de ésta. Pienso que jamás podré volver a enamorarme, que no podré volver a sentir amor, ahora sólo puedo llorar… ahora es sólo tristeza y dolor...

[Img #4235]Lo nuestro acabó, sea por la razón que sea, ya no estamos juntos, pero el problema es que te sigo queriendo y no sé cómo puedo salir adelante…No puedo ni quiero avanzar, estoy muerta por dentro, pero algo muy dentro de mi  me dice que tengo que sobrevivir a esto.

Me suelo engañar diciéndome cosas como que no es verdad, que volverás, día tras día estoy esperando las señales que mantienen la ilusión, hasta que llega un día en que la realidad se tropieza en mi cara y termino por asumirlo, pero justo ahí, la caída es brutal”.



¿Quién no se ha sentido así alguna vez? Nos sentimos solos, nadie nos comprende ni queremos escucharlos, ellos NO saben. Pasa el tiempo y hay que seguir. Nos damos cuenta de alguna manera que todo no acaba aquí pero no sabemos cómo hacerlo, no sabemos cómo sacar esas imágenes y pensamientos que aparecen de forma insistente en nuestra cabeza. Estamos en un duelo, en una pérdida y queramos o no, hay que empezar a recorrer ese proceso, que además lleva su tiempo y sus etapas. 

[Img #4236]Hay muchas formas de salir de ésta, podemos apoyarnos en la familia, las amistades, actividades, libros, terapeuta y/o algún producto químico como antidepresivos o ansiolíticos. A veces basta con un poco de ayuda y otras nos parece que ni todas juntas. En psicología existen muchas teorías y técnicas para superar el duelo, hoy te muestro algunas de ellas:

1. Date el permiso de sentirte mal, necesitado, vulnerable…Vas a estar ausente del mundo un tiempo, permítete llorar.


2. No te hagas el/la fuerte, saca las emociones que surjan, no las reprimas.

3. El proceso requiere tiempo, pero NO es cuestión de sentarse y verlo pasar, lo importante es lo que cada uno hace con su tiempo. ¿Estás utilizando el día para aprender a vivir sin esa persona?

4. Sé paciente. No te apures. Jamás te persigas creyendo que ya deberías sentirte mejor. Tus tiempos son tuyos. Recuerda que el peor enemigo en el duelo es no quererse.
 
5. Habrá personas que te dirán: "Tienes que ser fuerte". No les hagas caso.

6. Aplaza decisiones importantes.

7. Cuida tu salud.

8. Valora las cosas que SÍ sigues teniendo en tu vida. Hasta las más pequeñas.

9. Aprende a vivir sin “el otro”. ¿Cómo?....Nuevas rutinas. Ocúpate de lo que se ocupaba la otra persona y verás que no era imprescindible.

10. Céntrate en la vida y suelta el pasado. Vive el presente, el día a día. Que cada día sea nuevo y que el pasado ya pasó. Puedes permitirme reír, divertirte, soñar y ser una persona nueva.

11. Si te aparece la rabia, ¡UTILÍZALA! Canaliza esa energía para ponerte mejor, más guapa/o, más cosas que hacer y que por estar con esa persona no hiciste…ahora es el momento!!

12. Sube tu autoestima. Ponte guapo/a, arréglate, valórate y ¡mira lo que se ha perdido!

13. Desconecta. Rompe el CONTACTO, al menos temporalmente hasta que esto se haya superado por completo. (Si tenéis hijos en común, lo estrictamente necesario y sólo se habla de los hijos, sin usar a su vez los hijos para sacar información del otro o hacerlos pasar como mensajeros. Separad bien eso, los adultos con los adultos, los hijos, hijos son.)

14. Busca esos pensamientos negativos que aparecen en tu cabeza y anúlalos. “No podré vivir sin su amor…. Quien me querrá…..” Ante todo NO puedes saber el futuro y por consiguiente, no puedes saber cómo te sentirás más adelante. Si antes de conocer a esa persona no la necesitabas para ser feliz o estar bien, ¿por qué no podrás serlo ahora? Piensa en relaciones anteriores que hayan terminado y cómo pudiste volver a ser feliz después de eso, o casos de personas cercanas que hayan vivido experiencias similares y volvieron a ser felices después de una ruptura. Busca tus propias pruebas.

15. Piensa en todas las razones por las cuales tu vida es MEJOR ahora.

16. Cuestiona los pensamientos dolorosos y comprueba si son “verdaderos”. Aquí va uno muy doloroso: “Se fue con otro/a… Realmente entonces….¿estaba conmigo?¿Puede que yo tampoco estuviese con él al 100%? Y si yo lo estaba…. Quizás él NO. Yo no quiero a alguien que esté conmigo y con otro/a…Realmente no lo conocí o sólo quise ver ciertas cosas de él o ella porque esas cosas eran las que me satisfacían y con eso me bastaba”. Acepta la realidad como verdadera sin autoengaños.

17. “Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna, sino el juicio que tú haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende”; Marco Aurelio, filósofo y emperador romano. Cuanto más nos aferramos a algo que ya no es, más sufriremos. No podemos controlar cómo actúan otras personas pero sí cómo nos sentimos al respecto.
 
18. ¿Era amor o dependencia emocional?, ¿Necesitas sentirte enamorado o que estás con alguien para sentirte bien?... Trabájate eso… Hay libros, analízate y piensa. Si eres dependiente no podrás amar de verdad.

Seguro que se podríamos seguir dando miles de recomendaciones, pero éstas son las más generales y las que más ayudan. Existen casos particulares y problemas propios de personalidad que pueden hacer que se nos trabe la situación en algún punto y no consigamos avanzar. El odio, el rencor, el dolor, la obsesión; en definitiva, la no superación de la ruptura, nos puede amargar la vida. En caso de que esto ocurra, pide ayuda, porque…. ¿sabes una cosa? tienes derecho a ser FELIZ!!!!


*Ana Ortiz. Psicóloga. Terapeuta Sexual y de Pareja. Teléfono de contacto 675819019. http://anaortizpsicologa.blogspot.com.es/

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